Sierからの脱却

【パワハラ対策】ストレスを抱え込まない4つの方法。逃げてもいい!

パワハラでストレスがやばいけど、いい方法はないのかな?

そんな悩みを解決できる記事になっています。

システム開発の現場ですと、

「〇〇機能のシステム、バグだらけで全然動かねーし、ふざけるなよ!」

と、平気で言ってくるクライアントもたまにいます。

そのたびに凹んでいては、仕事になりません。。。

何を言われても凹まない人たちは、どんな考え方をしているんだと思い、調べてみたところ、自分を守るために4つ方法のどれかをやっていることが分かりました。

今回は自分を守るための4つの方法を解説していきます。

自分を守るためには「逃避」「置き換え」「合理化」「保障」の4つがあります

自分を守る4つ方法「逃避」「置き換え」「合理化」「保障」について紹介していきます。

それぞれ特徴があるので自分にあった方法をチョイスしてくみてください。

逃避

逃げることです。

不快や不安な状況から逃げ出すことで、不安や緊張、恐怖をなくし、自分自身を守ろうとすることです。

プロジェクトで追い込まれている状況で会社を休んだり、酒を飲んで現実逃避したりといったこと。一時的なものなら、この方法で逃避して状況が改善されるまで耐えるのもの手です。

ただ、状況も変わるか分からなく精神的に折れそうな状態の場合は休職するか、転職するのがいいです!

今は売り手市場なので、転職先はたくさんあります。

はじめての転職でもリクルートエージェントでしたら、手厚くサポートしてくれますし、IT専門の転職エージェントのレバテックキャリアなら自分に合った会社も探しやすいです。

今の場所に「我慢して」居続けるよりも転職して環境を変えたほうが得策です。

知り合いの精神科の医療従事者に僕が折れそうなときに相談した時に言われたことは「休職して全力で体を休めること、そして、知り合いと話をして自分の状況を整理すること」と言われました。

置き換え

特定の対象に向けられた欲求や衝動を他の対象に向けることによって欲求不満を解消しようとすることです。

会社でのストレスを趣味に没頭したり、カラオケで歌ったり、スポーツをやって欲求不満を解消させたりすることです。

この置き換え方法は良い例ですが、ストレスを家庭に持ち込んだりして迷惑を掛けるのは得策ではありません。家庭が悪化して、今度は家庭がストレスになり悪循環になる可能性があるからです。

合理化

自分の失敗や好ましくない体験を何かもっともらしい理屈をつけて正当化しようとすることです。

プロジェクトで失敗したのは上司が余計な口出しをしたせいだとか、発注したベンダーが不具合を多く出して進捗が遅れたせいだとかです。これは結構見る自己防衛の方法だと思います。

個人的には合理化で自分を守るのはありだと思いますが、自分の精神が落ちつたら改めて「見直し」をするべきだと思います。

先の例ですと、上司の口出しは本当に余計だったのか?ベンダーの不具合はこちらの設計不足が原因ではないのか?といったことを検証する必要があると思っています。

理由としては、同じことを繰り返さないためです。

検証しないままですと、再度同じ状況が発生して自分が傷つきますし、周りからの評価も下がってしまいます。

補償

ある分野での劣等感を解消するために、他の分野で優越感を求めることです。

コーディングなどの開発能力のないことの劣等感を得意なプロジェクト管理して優越感を高めることなど。

優越感を得られる分野があるなら上司に相談して業務を変えてもらうことが得策だと考えます。会社としても適材適所となるので良いかと思います。

まとめ

大事なことは「自分を守ること」です。

きついときは、逃げ出しもいいんです。

ABOUT ME
しいたけ
しいたけ
3回の転職経験をもっている都内の上場企業で自社開発をしている医療系のWEBエンジニアです。IT業界で14年以上働き、仕事は主に「転職サイト」の保守・運用などしていますし、転職の知識、経験は豊富です。
ちょっと雑談です

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